26 Fév Vivre avec intention : Comment définir et suivre ses valeurs personnelles
Ressource(s) évoquée(s) dans l’épisode :
(Fais un clic droit sur ce lien pour enregistrer le fichier MP3)
(Fais un clic droit sur ce lien pour enregistrer le fichier PDF)
Transcription de l’épisode :
Salut, salut, mes très chers amis ! Merci de me rejoindre dans ce nouvel épisode de Marchez Avec Johan. Ce sera un épisode très important, à mon avis, ou je l’espère en tout cas, pour ton développement personnel, parce que tu sais que dans ce podcast du mercredi, je t’aide à la fois à améliorer ton français en mettant à ta disposition du contenu authentique. J’ai juste quelques notes, mais je parle comme si je parlais avec un ami à côté de moi, ou une amie. Donc, le premier point, c’est que tu vas améliorer ton français, mais j’espère aussi mettre à ta disposition des contenus réfléchis et intéressants qui t’aideront à améliorer ta vie, tout simplement.
Donc, tu l’as probablement vu dans le titre. Aujourd’hui, nous allons parler de vivre avec intention et définir un petit peu nos valeurs personnelles et les suivre. L’objectif, c’est clairement de vivre d’une façon alignée avec ce qui compte pour nous. Donc, en gros, on définit nos valeurs, ce qui compte pour nous, et on agit en conséquence. On n’agit pas par défaut, comme on le fait parfois quand on est débordé et qu’on a trop de choses à faire, on fait que des choses urgentes mais qui sont pas forcément alignées avec nos priorités. Là, l’idée, ça va être de passer le plus de temps possible à faire des actions qui sont en phase avec ce qu’on aime et ce qui est important pour nous.
Ça paraît simple, cette démarche paraît très facile, presque logique, presque intuitive. Pourtant, ça demande à la fois une réflexion profonde et une mise en pratique constante, parce que la nature revient souvent et on va être tenté de faire des choses qui semblent urgentes, mais qui sont pas importantes, au lieu de faire des choses qui sont très importantes mais qui ne sont pas urgentes. Donc, on va essayer de comprendre ensemble comment ça fonctionne et comment tu peux essayer d’appliquer ça dans ta vie.
Donc, déjà, pourquoi c’est important de vivre selon ses valeurs ? Une chose qui montre que c’est important, c’est que les philosophes en parlent depuis des millénaires. Aristote, il y a plus de 2000 ans, il décrivait la vie bonne, donc, une vie réussie, comme étant une vie où l’on vit selon la vertu. Donc, selon lui en fait, pour résumer d’une façon très très grossière, parce qu’il a écrit énormément de choses sur le sujet, notamment dans Éthique à Nicomaque, un de ses livres les plus célèbres. Mais selon lui, aligner nos actions avec nos principes, ça conduit au bonheur durable, et c’est un des sens de notre vie en fait.
Bien plus tard, Ralph Waldo Emerson, qui était un philosophe du XIXe siècle américain, un philosophe américain, il écrivait que la grandeur d’un homme ou d’une femme… ici, c’est un Homme avec une majuscule, donc, d’un humain, ça réside dans sa fidélité à ses convictions, donc, c’est-à-dire être fidèle à ce qu’on croit. Donc, j’en ai parlé, j’avais parlé d’Emerson et j’avais abordé ce sujet il y a quelques semaines dans un podcast qui s’appelait « Notre plus grande erreur », mais ici, ce que décrit Emerson, c’est qu’on doit définir nos convictions, les choses en lesquelles on croit, les choses qui sont importantes pour nous, et d’y rester fidèle.
Si je dis : « La famille est le plus important pour moi », mais que je pars le matin quand mes enfants sont couchés et que je rentre le soir quand ils sont couchés, mes actions ne sont pas en phase avec ma vision, mes valeurs, mes convictions. Et ce que dit Emerson, c’est qu’il faut vivre ou il faut agir en fonction de ses convictions. Et bien sûr, ça nécessite des sacrifices et des choix, sinon ce serait trop simple. Tout le monde réussirait à le faire. Si une de tes grandes valeurs, c’est l’honnêteté, ne mens jamais, ne fais aucune exception. Et beaucoup disent : « Moi, je suis quelqu’un de super honnête. Le mensonge, je déteste », et tu les vois de temps en temps avoir un petit mensonge. Pas énorme, pas trop grave, mais des petits mensonges. Donc, ils n’agissent pas en fonction de leurs convictions.
Une autre personne qui m’inspire énormément, John Wooden en parle aussi, notamment dans un de ses livres dans lequel il explique qu’avant de signer un contrat… alors, je sais plus exactement quels sont les détails, mais en gros, une de ses conditions, c’était que sa femme puisse se déplacer avec lui quand il partait en déplacement, parce que sa femme, Nelly, c’était une des personnes les plus importantes de sa vie, et ce qu’il voulait, c’était pouvoir, quand il était en déplacement, être avec elle. Et c’était une condition. Donc, il a agi, ses actions étaient en phase exactement avec ses convictions, avec ses priorités.
Et ça, c’est essentiel en fait, parce que si tu commences à vivre en désaccord avec tes valeurs, ça créera forcément du stress, de la frustration, un sentiment de vide. Tu sauras pas forcément sur le coup que c’est à cause de ça. Tu sentiras qu’il y a un grand vide intérieur, une grande frustration, de l’anxiété, mais tu sauras pas forcément pourquoi.
Et si je reprends le problème dont je parlais tout à l’heure, quelqu’un qui dit : « Ma famille, c’est ma priorité », mais qui travaille tout le temps et qui rentre très tard, qui passe très peu de temps avec sa famille, eh bien il va ressentir un conflit intérieur. Par contre, si nos actions sont alignées avec nos valeurs, eh bien là, on sortira de la cohérence, on aura plus de confiance en nous et on sera plus heureux, tout simplement.
Il y a d’ailleurs une phrase dans le livre de Viktor Frankl… alors, je vais pas le prononcer à l’anglaise, Frankl, je pense, il me semble que Viktor Frankl était autrichien, à vérifier, mais c’est quelqu’un qui a été déporté dans un camp de concentration à Auschwitz, qui a vécu bien sûr des atrocités terribles, et qui a écrit un livre, je sais pas comment ils l’ont traduit en français, le titre anglais, c’est Man’s Search for Meaning, donc, la recherche humaine d’un sens, on va dire, si je le traduis à la volée, comme ça, spontanément. Mais en fait… Donc, il était survivant, lui, d’un camp de concentration. Et il affirmait que pour vraiment surmonter les épreuves, et en l’occurrence, être dans un camp de concentration plusieurs années, c’est une épreuve terrible, une des pires épreuves, je pense, que quelqu’un puisse vivre, et il disait que pour surmonter ça, pour résister à ça, eh bien il fallait avoir un sens. Et c’est ceux qui avaient un sens qui sortaient vivants du camp de concentration.
Evidemment, ce n’est pas si simple que ça. Il y a aussi la chance, le hasard qui entre en compte, mais en tout cas, ce que lui a observé, et ce qu’il décrit à plusieurs reprises dans le livre, c’est que ceux qui n’avaient plus de sens, qui n’avaient plus aucun espoir, plus aucune conviction face à l’atrocité qui était face à eux, eh bien en général, au bout de quelques jours, ils mouraient en fait.
Donc, c’est bien sûr ici un exemple extrême, mais qui s’applique à notre vie quotidienne et qui est en cohérence avec ce que j’ai décrit sur la personne qui dit : « Ma famille est le plus important » et qui ne lui accorde pas de temps. C’est la même chose, en tout cas, c’est la même idée derrière.
Alors, comment faire si tu as envie de vivre ou de faire coïncider tes actions à ta vision ? Tu peux faire un exercice, mais très très simple. Bien souvent, tu sais, ce sont les choses les plus simples qui sont les plus efficaces. C’est de commencer à lister tes priorités. Donc, tu prends tout simplement une feuille de papier et tu fais une liste. Tu classes, tu notes les choses qui comptent le plus pour toi. Ça peut être ta santé, ça peut être ta famille, ça peut être ta spiritualité, ça peut être… Vraiment, tu notes tout. Je te recommande de le faire en plusieurs fois.
Moi, c’est ce que j’aime faire pour ce type d’exercice. Je prends une page de mon journal, j’écris tout ce qui me passe par la tête. Souvent, je vais aller marcher plus tard, y penser, réécrire. Je le fais deux à trois fois et je me retrouve avec une longue liste. Et ensuite, je les classe ou je les choisis. J’aime bien choisir deux à trois en général, chose que j’ai notée. Parce qu’ici, on parle de priorité. Donc, si tu as 10 priorités, en fait, tu n’en as pas. Donc, j’aurais tendance à en choisir deux à trois maximum, et de continuer un petit peu, de pousser un peu l’exercice en essayant de chercher des moments marquants. Si tu as du mal à vraiment les lister, tes priorités, tu peux te dire à quel moment je me suis senti super heureux.
Tu verras par exemple, je sais pas, ça peut être un repas de famille ou ça peut être un succès au travail ou ça peut être, je sais pas, un succès dans une compétition de course à pied, peu importe, vraiment chercher des éléments marquants, positifs, donc, des choses dans lesquelles tu as ressenti de la joie et des choses où tu as ressenti peut-être de la frustration ou du stress. Donc, tu listes tout ça, et ça pourra peut-être t’aider à définir un peu mieux tes priorités.
Et tu peux aussi, pour aller encore plus loin et pour avoir la meilleure liste possible, faire un questionnaire de valeur, te dire qu’est-ce que j’admire le plus chez les autres. Si par exemple, tu admires l’honnêteté chez les autres, si tu dis : « J’admire cette personne parce qu’elle est toujours honnête, elle dit toujours la vérité ou elle se communique bien ou elle est toujours calme, sereine », eh bien ça va te donner un indice de tes valeurs profondes.
Tu peux te dire ou te poser la question : Qu’est-ce que je déteste chez les autres ? Tu vas dire : « Lui, il m’énerve parce qu’il a tel comportement, il critique tout le temps par exemple ». Et donc, tu peux… en recherchant ce qui t’anime, ce qui te fait plaisir et ce qui t’énerve, eh bien tu peux définir assez facilement finalement tes valeurs.
Donc, une fois que tu as mis en place ou tu as déterminé ces valeurs, l’idée ça va être de les appliquer. C’est toujours le plus complexe évidemment, parce qu’appliquer des concepts c’est l’étape la plus difficile, surtout quand on parle de concepts ici un peu profonds, un peu clés. Mais tu vois, si tu réalises par exemple qu’une de tes valeurs c’est la simplicité, tu aimes les choses simples, eh bien tu peux te revoir tes choix financiers, acheter moins, tu peux simplifier tes engagements pour ne pas être épuisé. Tu peux vraiment te dire : « OK, j’ai défini quelles sont mes priorités, mes valeurs, eh bien je vais mettre en place des actions pour réussir à les respecter, tout simplement, et à vivre en phase avec mes valeurs ».
Donc, tu peux, au quotidien… Encore une fois, c’est une des solutions à tout que j’apporte ici ou en tout cas c’est à mon sens une des choses les plus utiles, mais tu peux utiliser un journal pour ça. Tous les jours, le soir ou le matin, tu écris une ou plusieurs actions que tu veux exécuter et qui est en phase avec tes valeurs. Donc, ça va t’aider à créer une sorte de cycle positif et ça va renforcer énormément ton engagement.
Tu peux utiliser une chose dont on a déjà beaucoup parlé, la méditation ou la prière quotidienne. Donc, le matin, par exemple, c’est un bon moment pour ça, de prendre un moment de silence. On en a parlé dans l’épisode de la semaine dernière. Mais tu peux, voilà, fermer les yeux, respirer et t’imaginer en train de réaliser ces actions avec lesquelles tu souhaites être en cohérence. Donc, là encore, c’est un petit peu un exercice qu’on pourrait appeler de visualisation, mais c’est quelque chose de super utile pour réussir à mettre en place ces actions qui seront en phase avec tes valeurs. Et l’idée, c’est toujours, à mon sens, de chercher à en faire une habitude, une habitude et encore mieux, d’en faire ton identité.
Moi, par exemple, si je prends deux exemples, ‘fin, deux choses concrètes de ma vie, j’ai tellement mis en place l’habitude de lire et de marcher, et j’en ai tellement parlé autour de moi, et je le fais tout le temps, que c’est devenu mon identité.
Donc, par exemple, dans le village où j’habitais avant en France, je n’habite plus aujourd’hui, mais j’ai toujours mes amis qui sont là, et je leur rends visite de temps en temps, je suis vu comme un marcheur. Je suis un marcheur. Johan, c’est le marcheur, c’est le gars qui marche. Quand il pleut, quand, peu importe, il fait froid, il fait chaud, il marche. Voilà, je suis un marcheur, c’est mon identité. Les enfants me voient aussi comme un lecteur. Alors, je ne lis pas autant que j’aimerais, mais ils me voient très souvent avec un livre à la main. Tous les soirs, avant de se coucher, ils voient mes livres que je prépare dans le salon pour ma routine du lendemain. Donc, ils me voient comme un lecteur.
Et le fait d’avoir ces habitudes en place, eh bien ça te permet de lier à 100 % tes actions avec tes valeurs. Moi, mes valeurs, eh bien c’est de quelqu’un qui bouge, qui prend soin de sa santé, donc, qui marche, qui prend soin de sa santé mentale, donc, qui lit. Et j’ai envie que ce soit à la fois mon identité et que ce soit des choses que je fais en automatique. Et les habitudes, c’est, à mon sens, ce qu’il y a de mieux pour ça.
Donc, voilà un peu ce que je voulais te dire aujourd’hui. Donc, tu vois, si tu veux vivre d’une manière intentionnelle, donc, si tu veux faire en sorte que tes valeurs et tes actions soient alignées, eh bien ça va devoir être une démarche proactive. Ça veut dire qu’il va falloir être actif, il va falloir agir. Ça va pas venir d’une façon automatique, mais en investissant un peu de temps au début, en introspection, c’est-à-dire en réflexion personnelle, et puis en essayant de mettre en place des pratiques simples, des habitudes très simples. Quand je te parlais de mes identités de marcheur et de lecteur, ça a commencé par quelques minutes par jour, et c’est devenu une part entière de mon identité. Donc, il faut démarrer tout doucement, comme d’habitude, mais le jeu vaut vraiment la chandelle. Ça veut dire, cette expression idiomatique signifie que les efforts que tu vas déployer valent vraiment le coup. C’est super, super, super gratifiant d’avoir une vie alignée et de vivre d’une manière intentionnelle. Tu ressentiras beaucoup de joie et de calme, de paix d’esprit en vivant d’une manière qui est 100% cohérente avec ta vision et avec tes valeurs.
J’espère que ça t’a plu. Si tu aimes les contenus de Français Authentique, n’hésite pas à suivre mon cours gratuit. Et même si tu l’as déjà fait, je t’invite à le faire de nouveau. On te met le lien en bas dans la description pour que tu t’y inscrives. Ce sera un plaisir de te retrouver parmi nous. Et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode de Marchez Avec Johan. Salut !