Peur de parler français ? Voici comment gagner en confiance !

2 novembre 2023

02 Nov Comment parler français sans avoir peur ?

T’arrive-t-il de paniquer à l’idée de parler français ? As-tu les mains moites ou le cœur qui bat la chamade au moment de t’exprimer dans la langue de Molière ? Ce sont là des signes d’anxiété.

Rassure-toi, tu es loin d’être le seul à ressentir cette inquiétude dans ce genre de situation. Nous avons tous connu ce sentiment de stress lorsque nous devions parler dans une langue étrangère. En réalité, c’est tellement courant qu’il existe même un nom à ce phénomène : la xénoglossophobie, c’est-à-dire la peur d’apprendre et de parler des langues étrangères.

Bonne nouvelle ! Vaincre sa peur de parler français exige beaucoup de temps et un énorme travail sur soi, mais c’est possible. Découvre dans cet article quelques conseils pour surmonter son anxiété et gagner en confiance à l’expression orale. Mais avant ça, il me semble important de comprendre les causes de ce blocage.

Pourquoi a-t-on peur de parler une langue étrangère ?

Si tu apprends le français, tu as certainement très envie de parler cette langue et de rencontrer des francophones. Le souci ? Au moment de prendre la parole, tu bloques. Les phrases ne veulent plus sortir. Ton cœur commence à battre plus vite, tes joues rougissent, tes mains deviennent moites… C’est la panique !

Pourquoi a-t-on peur de parler une langue étrangère, alors qu’on en a très envie ? La raison est simple : c’est l’aspect psychologique qui t’empêche de t’exprimer et qui, au fond, n’a pas grand-chose à voir avec l’apprentissage linguistique.

Voici les facteurs psychologiques qui pourraient être la cause de ton blocage :

la timidité ;
le regard des autres ;
la peur du ridicule ;
le perfectionnisme ;
la nervosité ;
la peur de faire des erreurs.

Tu as peur de dire une bêtise et tu préfères te taire ? Tu es peut-être perfectionniste. Tu as eu une mauvaise expérience avec l’apprentissage des langues à l’école ? On s’est déjà moqué de ton accent lorsque tu parlais français et depuis, tu manques de confiance en toi ? Ici, c’est le jugement des autres qui te pose problème.

Comprendre d’où vient notre blocage est essentiel. Mais comment prendre la parole en français si on est timide ou perfectionniste ? Bien sûr, on ne peut pas changer de personnalité comme par magie. En revanche, on peut travailler sur notre confiance en soi.

👉 Découvre tout de suite 6 conseils pour vaincre ta peur de parler français !

Ces astuces sont bien sûr valables pour n’importe quelle langue étrangère, que ce soit le français, l’italien, l’espagnol ou encore l’anglais.

Comment vaincre sa peur de parler français ?

#1 Jouer un rôle pour combattre la timidité

Mon astuce pour la timidité ? Faire semblant d’être quelqu’un d’autre. L’idée, c’est de faire comme si tu jouais un rôle. Imagine que tu es devenu le personnage principal de ton film préféré. De cette façon, tu t’autorises à t’exprimer librement et à t’ouvrir aux autres.

#2 Se détacher du regard des autres

Très souvent, on croit que les gens nous jugent sur notre niveau de langue. En réalité, tout ça, c’est dans notre tête. Peu de francophones vont se moquer parce que tu parles moins bien français qu’eux. Au contraire, ils trouvent ça incroyable que tu saches parler plusieurs langues.

Bien sûr, il y aura toujours des personnes malveillantes qui se moqueront de toi. Je sais que ce n’est pas facile, mais détache-toi de ce que pensent les autres. Leur opinion, leur avis, eh bien, c’est leur problème. Concentre-toi sur tes objectifs et fais de ton mieux. C’est le plus important. Et puis, tu ne peux pas contrôler la pensée des gens.

#3 Être bienveillant avec soi-même

En français, nous avons l’expression « le ridicule ne tue pas ». Cela signifie qu’il ne faut pas s’empêcher de faire quelque chose par crainte du ridicule. N’abandonne pas ton apprentissage de la langue par peur du ridicule.

Sois bienveillant avec toi-même. Ce n’est pas une honte de faire des erreurs, d’oublier un mot de vocabulaire ou d’avoir un accent. C’est même très admirable, parce que c’est la preuve que tu apprends une langue autre que ta langue maternelle. Sois fier de ton parcours !

Au fond, l’opinion des gens est-elle plus importante que ta propre voix ? Ce qu’ils pensent de ton accent a-t-il plus de poids que tes idées, ton talent ou ta personnalité ? Non ! Alors ne laisse pas le jugement d’autrui dicter ton comportement. Retiens bien cela : ton accent ne doit pas être une source de honte, mais de fierté. Chéris-le, parce que c’est ce qui te rend unique et spécial.

#4 Ne pas chercher la perfection

La peur de parler français vient parfois de la pression qu’on se met à vouloir être parfait. Or,

chercher à parler un français parfait, c’est comme vouloir décrocher la lune : c’est impossible. Résultat, tu as l’impression de ne jamais être à la hauteur et tu finis par ne plus oser t’exprimer.

Au lieu de viser la perfection, change ton objectif d’apprentissage. Le plus important n’est pas de maîtriser parfaitement la langue, mais de savoir communiquer dans celle-ci. Si on comprend ce que tu dis, même si ça ne sonne pas comme un natif, tu as déjà gagné ton pari.

#5 Accepter ses émotions

Si tu es nerveux quand tu parles en français, c’est tout à fait normal puisque tu sors de ta zone de confort. Le stress n’est pas forcément quelque chose de mauvais. Prends cela comme un signe positif. Cela signifie que tu accordes de l’importance à ce moment. Au lieu de réprimer tes émotions, accepte-les.

#6 Les erreurs font partie du processus d’apprentissage

Comme dit le dicton, l’erreur est humaine. Faire des erreurs est tout à fait naturel. As-tu déjà vu un bébé réussir à marcher du premier coup ? Bien sûr que non ! Il tombe plusieurs fois, il se relève, réessaie, retombe, et après des centaines de tentatives, enfin il marche. Apprendre une langue, c’est pareil.

Tu préfères te taire plutôt que de faire une erreur de français à l’oral ? C’est dommage, parce que le seul moyen de progresser est de pratiquer. En réalité, faire des erreurs est un excellent moyen de voir là où ça coince, là où il y a des progrès à réaliser.

Un conseil : trouve une personne bienveillante avec qui tu te sens à l’aise, de sorte que tu n’aies pas peur de dire des bêtises devant elle.

Autres conseils pour atténuer son anxiété à l’oral

Identifier ses difficultés linguistiques

Sur le plan linguistique, qu’est-ce qui te pose problème lors de la prise de parole ? Quelles sont les difficultés qui te freinent dans ton expression orale ?

Tu as tendance à chercher tes mots ? Tu manques peut-être de vocabulaire actif. Tu as des difficultés à comprendre ce qu’on te dit ? Entraîne-toi à la compréhension à l’écoute. Tu fais beaucoup de fautes de grammaire ? N’hésite pas à réviser tes connaissances.

Pour surmonter ta peur de parler français, il est important d’identifier ses lacunes et de les améliorer. Plus tu te sens préparé, plus tu gagneras en confiance, et plus tu oseras parler aux autres.

Pratiquer pour être plus à l’aise à l’oral en français

Plus tu attends le moment de te lancer, plus ça va devenir difficile. N’attends pas de maîtriser parfaitement le français pour parler la langue et tenir une conversation. Au début, tu peux commencer par quelques mots de base comme bonjour ou merci. C’est déjà un pas en avant !

Trouve toutes sortes d’occasions pour discuter en français : avec ton voisin francophone, avec un professeur de français, avec un ami qui habite en France, ou même avec toi-même. Continue à t’entraîner et tu verras qu’un jour, tu n’auras plus du tout peur de parler français. Tu trouveras ça même complètement normal.

Penser positif

Si tu penses que tu vas rater, tu vas rater. Peu importe comment la conversation s’est réellement passée, si tu trouves que ça n’a pas été, tu auras cette impression de ne pas avoir été à la hauteur. Nos croyances deviennent notre réalité. C’est comme ça que notre cerveau fonctionne.

Nous avons tous cette petite voix qui nous dit que nous allons échouer ou que nous sommes nuls ou ridicules. Mais tout ça, c’est dans notre tête. Ce n’est pas la réalité. Alors, ne te laisse pas envahir par ces pensées négatives. Elles ne doivent pas prendre le pas sur ta vie !

Je t’invite à changer ton état d’esprit et à voir les choses de manière plus positive. Au lieu de penser « ce sera un échec », dis-toi « Ça va bien se passer. Je peux le faire. Je suis capable de tenir une conversation en français. Je suis intelligent et j’ai beaucoup de choses à dire. »

Progresser à l’oral avec Français Authentique

Tu aimerais discuter en français avec des locuteurs non natifs de ton niveau ? J’ai la solution pour toi ! Découvre la communauté mondiale de Français Authentique. Cet espace de discussion bienveillant et chaleureux te permet de pratiquer le français avec un groupe d’apprenants venus du monde entier. L’occasion de progresser à l’oral sans avoir l’impression d’être jugé ni de se sentir bête.

Ta peur de parler français ne disparaîtra pas du jour au lendemain. Prendre confiance à l’oral exige un travail personnel considérable, mais j’espère t’avoir donné quelques pistes pour surmonter ton blocage !