28 Oct Comment être sûr de passer une belle journée

Abonne-toi à la chaîne YouTube pour ne manquer aucune vidéo : clique ici.

Télécharge le fichier MP3 ici.
Télécharge le fichier PDF ici.

Transcription de la vidéo :

Salut chers amis et merci de me rejoindre pour cette nouvelle vidéo de développement personnel de Français Authentique. Aujourd’hui, je vais essayer de partager avec toi la clé pour passer une bonne journée. C’est ma promesse du jour.

Évidemment, il n’y a rien de magique. Je ne peux pas te dire : « Si tu fais ça, c’est sûr et certain, tes journées seront toutes parfaites ». On n’est pas à l’abri d’une mauvaise nouvelle, on n’est pas à l’abri d’un problème dans notre famille, on n’est pas à l’abri d’un drame. Donc, l’idée, c’est pas de te promettre l’impossible et de te dire « toutes tes journées seront belles », mais c’est de te donner ou de partager avec toi une astuce, une clé qui te permettra de mettre toutes les chances de ton côté.

Déjà, pour comprendre cette astuce, et tu vas la comprendre immédiatement, il est important d’avoir en tête qu’il y a deux moments très importants dans notre journée. Les deux moments les plus importants, ce sont les premières minutes quand tu te lèves, quand tu te réveilles, tu te lèves, les premières minutes de ta journée, et bien sûr, l’opposé, quand tu es dans ton lit et que tu vas t’endormir, juste avant de t’endormir. Ces deux moments sont les moments les plus importants de ta journée et je te propose de les utiliser, ces deux moments, ces deux périodes, pour justement mettre toutes les chances de ton côté, pour passer une super belle journée.

Donc, moi, ce que je vais partager avec toi maintenant, c’est un exercice personnel. Donc, ça veut pas dire que tu dois faire exactement la même chose, que tu dois copier à 100 % ce que je fais. Ce que je te recommande de faire, c’est de trouver ton exercice, l’exercice qui t’inspirera.

Mon exercice, c’est un mélange vraiment entre de la méditation, des affirmations, de la visualisation et même de la prière, et ce sera à toi de l’adapter selon tes croyances. Moi, ça m’aide énormément. Depuis que je le fais, j’ai un bien-être immense par rapport à ce que je pouvais avoir avant.

Donc, ce que je fais, que ce soit au réveil… Donc, je le fais quelques minutes après m’être levé. En général, c’est la fin de ma routine matinale. Donc, je le fais pendant 5 minutes le matin et 5 minutes avant de m’endormir, le soir. Donc, après avoir lu, j’éteins la lumière, je ferme les yeux et je fais cet exercice. Donc, ça me prend 2 x 5 minutes par jour. Eh bien, je fais cet exercice, je ferme les yeux et je vais faire 4 petites choses, je vais penser à 4 choses.

La première chose à laquelle je vais penser, ça va être éprouver de la gratitude, remercier… Donc, ici, il y a une partie croyance. J’ai d’ailleurs fait une vidéo, que tu peux revoir, sur l’évolution de ma foi. Et encore une fois, comme je le disais dans cette vidéo, que j’avais faite en toute humilité et en toute transparence, je ne cherche à convaincre personne. Il faut vraiment que chacun, en fonction de ses croyances, adapte cet exercice. Donc, cet exercice de gratitude, pour moi, c’est de remercier Dieu. Pour quelqu’un qui n’est pas croyant, ce sera de remercier l’univers ou autre.

Mais en tout cas je commence par de la gratitude. Remercier Dieu pour la vie que j’ai, le fait que je sois en pleine santé, que ma famille soit en pleine santé, qu’on soit heureux, qu’on ait eu la chance de naître dans un pays qui nous a donné toutes les chances. Je le remercie pour les grandes choses, que je viens de citer, mais aussi pour les petites choses. Ça peut être… Aujourd’hui, si… Dans ma gratitude du soir, aujourd’hui, j’ai reçu un message d’un de mes amis, que j’adore, merci pour ça. Aujourd’hui, j’ai mangé un plat super, merci à la personne qui l’a préparé. Donc, tu vois, tu peux vraiment le faire pour des petites choses, pour des grandes choses. Je le fais vraiment sans me forcer.

À une époque, je me disais : « Tous les jours, il faut que je note 5 choses pour lesquelles j’éprouve de la gratitude ». Aujourd’hui, je le fais d’une manière naturelle, non forcée. Et ça peut être des choses, comme je l’ai dit, qui sont toutes petites ou des choses qui sont très grandes, comme la santé par exemple. Donc, ça, c’est la première chose. Je commence toujours par ça. Ça peut me prendre 30 secondes, une minute, 2 minutes, 3 minutes, il y a pas de règle.

Ensuite, je vais demander trois choses. Je vais demander à avoir, première valeur très importante pour moi, la foi, la foi en différentes choses, comme tu vas le voir. La première chose, c’est la foi en Dieu.

Donc, encore une fois, je te renvoie vers ma vidéo sur l’évolution de ma foi, dans laquelle j’ai partagé mon parcours qui allait dater pour être déiste, comme je l’explique dans la vidéo, et je suis encore en recherche, et je suis encore en pleine évolution. Donc, si tu veux un petit peu comprendre mon parcours, tu peux suivre cette vidéo.

Et l’idée, c’est vraiment de me dire j’ai confiance, je sais qu’il y a un être supérieur qui veut mon bien, qui va me guider, qui va m’aider. Donc, j’essaie, tous les jours, de renforcer cette foi et de demander justement à ce créateur de renforcer cette foi pour moi.

Je lui demande aussi de renforcer la foi que je peux avoir en moi, c’est-à-dire croire et être persuadé du fait que je peux résoudre n’importe quel problème qui arrive dans ma vie, que je peux agir comme il faut, donc, avoir confiance en moi et avoir foi en ceux qui m’entourent. On n’est pas seuls, nous sommes des créatures sociales, on est entouré de personnes, de proches et de moins proches, et j’essaie de demander à avoir foi en eux. Je ne suis pas une personne de nature qui fait confiance facilement, donc, je demande à ce qu’on m’apporte cette foi, donc, en Dieu, en moi et en ceux qui m’entourent. Donc, ça, c’est le premier point : la foi. Très très important pour moi.

Le deuxième point, c’est la sérénité. La sérénité, c’est l’inverse de l’anxiété, du stress. Et donc, je demande à avoir cette sérénité, déjà, quand ça va. J’ai eu pendant longtemps tendance, même quand ça allait bien, à être anxieux, à me dire, donc, imaginons : « Aujourd’hui, je passe une super journée avec ma famille à la plage. C’est les vacances, on est bien » et mon esprit allait se tourner vers le futur et me poussait à être anxieux en disant : « Oui, mais qu’est-ce qui se passe si demain tu n’arrives plus à offrir ce style de vie à ta famille ? Qu’est-ce qui va se passer si, demain, tu n’as plus assez de temps pour faire ça avec eux ? »

Donc, systématiquement, quand je passais des bons moments, j’avais tendance à avoir peur de les perdre, ce qui est complètement contreproductif, parce que… Et quand ça va, il faut que ça aille. Donc, je demande à ce qu’on me donne, m’accorde cette sérénité quand ça va.

Je demande aussi à ce qu’on m’accorde la sérénité quand ça ne va pas, quand il y a des problèmes. Et plutôt que de faire des problèmes des choses énormes que je n’arriverai pas à surmonter, je demande à ce qu’on m’aide à me focaliser sur le présent, sur aujourd’hui. Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui jusqu’à ce que je me couche pour rendre ce problème moins grave ?

Donc, ici, tu vois, on se retrouve dans un sujet qui touche quasiment toutes les philosophies et toutes les religions, c’est vivre au présent. Les bouddhistes en parlent beaucoup, vivre au présent. Le passé, on peut plus le changer ; le futur, il n’est pas encore là, donc, focalisons-nous vers le présent. Et je demande à ce qu’on me donne de la sérénité si ça va et si ça va pas, tout simplement.

Et enfin, je demande à avoir de la joie. Donc, j’en ai parlé dans un épisode de Marchez Avec Johan du mois de juin, « c’est vraiment un nouveau dicton pour ma vie ». Donc, tu peux retrouver ce contenu soit sur le blog, soit directement sur le podcast.

Et c’est… L’inspiration que j’avais eue venait de Tolstoï, qui est un célèbre écrivain, très célèbre, et je lis un de ses livres qui s’appelle A Calendar of Wisdom. C’est un livre où il y a, chaque jour, différentes citations, donc, tu lis une page par jour. Et l’une d’entre elles m’a impacté et j’en ai fait vraiment, j’ai fait entrer cette phrase dans ma philosophie de vie. Et cette phrase, je vais te la lire, c’est : « La vie t’a été donnée pour que tu éprouves de la joie. Quand tu n’es pas joyeux, cherche ton erreur. Une personne sage est toujours joyeuse ». Je vais relire cette phrase : « La vie t’a été donnée pour que tu éprouves de la joie. Quand tu n’es pas joyeux, cherche l’erreur. Une personne sage est toujours joyeuse ».

Donc, ici, tu vois, ça, je trouve, donne une nouvelle perspective. Parfois, on se dit « je suis pas de bonne humeur », comme si c’est une chose qui nous tombait dessus. Mais on peut très bien se pousser à avoir comme comportement par défaut la joie. C’est en tout cas ce que je demande dans cette petite méditation du matin et du soir : je veux avoir de la joie, je veux sourire, je veux être heureux de vivre, parce que chaque journée perdue c’est une journée que je n’aurai plus jamais. Donc, le fait de se pousser à ça, et c’est… ici, ce point-là, il est important le matin surtout, si tu te pousses le matin à être joyeux, tu le seras toute la journée.

Il m’est arrivé par le passé par exemple de sortir et peut-être que j’avais mal dormi, j’avais mangé quelque chose qui ne me convenait pas, je ne sais pas, mais j’étais pas joyeux. Et forcément, quand tu n’es pas joyeux, eh bien tu dégages une mauvaise énergie, tu ne souris pas, donc, les autres auront tendance à te renvoyer cette énergie, à ne pas sourire, et ça crée forcément des conflits, et tu passes une mauvaise journée.

Alors que si, avant de monter dans la voiture, pour partir en famille, tu te dis : « Je vais être joyeux, il faut être joyeux. Je vais passer une super journée avec ma famille, j’ai de la chance », eh bien déjà tu vas sourire, tu vas faire des blagues, ça va donner une bonne ambiance, et cette bonne ambiance va revenir vers toi.

Donc, c’est juste en fait mettre la joie comme comportement par défaut. Et ce que j’aime beaucoup, c’est quand tu n’es pas joyeux, cherche ton erreur. Donc, c’est une erreur de ne pas être joyeux, c’est un comportement qu’on devrait avoir par défaut, on devrait être joyeux par défaut. Et ça semble peu finalement d’avoir ce comportement par défaut. Parfois, on l’oublie. Et quand on l’oublie, c’est là où on passe des mauvaises journées. Donc, juste je demande à ce qu’on m’aide à avoir cette joie, ce choix d’avoir la joie.

Donc, tu vois, ça semble peu. Je t’ai parlé de gratitude, je t’ai parlé de foi, je t’ai parlé de sérénité et je t’ai parlé de joie. Et pourtant, vraiment, c’est pour moi quelque chose qui change la vie, parce que ça permet de se focaliser, et le fait de se les répéter deux fois par jour aux moments les plus importants, le matin avant de démarrer ta journée, le soir avant de t’endormir et quand ton inconscient travaille, parce que la nuit, on n’est pas débranché, tel un ordinateur qui ne fait rien, notre cerveau travaille, il y a énormément de choses qu’on ne connaît pas sur l’inconscient et je suis persuadé que cet inconscient peut faire beaucoup pour nous. Donc, le fait de se répéter ces choses-là, ça apporte énormément.

Donc, l’idée, c’est vraiment de se focaliser sur l’important. Moi, ce sont les quatre choses que j’ai choisies : gratitude, foi, sérénité, joie. Et je t’invite à choisir les tiennes. Tu peux adapter, comme je l’ai dit, en fonction de tes projets personnels. Il m’arrive par exemple, quand je rencontre un problème, de me dire : « Aujourd’hui, dans ma méditation, prière du jour, je vais demander à ce qu’on m’aide sur ce point particulier ». Tu vois, il faut être flexible, il faut pas rendre cet exercice trop répétitif, sinon il perd un peu de son charme.

Et moi, vraiment, je t’invite à l’essayer, parce que ça change la vie et c’est simple. Et bien souvent, les choses les plus simples sont celles qui fonctionnent le mieux. On peut parfois essayer de se dire : « Oui, je vais prendre une douche froide, je vais faire un jeûne intermittent, je vais faire ça, je vais faire ça, je vais mettre en place 10 activités pour être mieux », mais parfois, juste quelque chose de simple comme ça, cette méditation du matin et du soir, ça peut littéralement tout changer.

Donc, essaie une semaine. C’est ce que je te propose de faire. Tu prends un petit peu de temps aujourd’hui, tu écris trois choses ou quatre choses qui pourraient être ta focalisation, ta méditation du matin et du soir, et tu essaies pendant une semaine. Chaque semaine, tu le fais le matin, tu le fais le soir, et tu verras qu’en fait cette chose très simple a pour effet de te faire passer des belles journées. Et si tu passes des belles journées, tu vas passer des belles semaines. Si tu passes des belles semaines, tu vas passer des bons mois. Si tu passes des bons mois, tu vas passer de belles années. Et si tu passes de belles années, tu auras une belle vie. Une vie en fait, c’est ni plus ni moins qu’un enchaînement de belles journées.

Et il y a une phrase de Jim Rohn, le célèbre conférencier américain, que je cite souvent parce que je l’adore, il est sur un mur de mon bureau, là-bas, il disait en fait qu’avoir une belle vie, c’est faire des choses banales d’une façon exceptionnelle, donc, de faire des choses très très bien alors qu’elles sont simples et banales. Donc, faire des choses banales comme prendre du plaisir quand on est avec sa famille, ça nous permet d’avoir une très belle vie.

Donc, voilà, j’espère que ça t’a plu. Dis-moi en commentaire ce que tu vas ajouter à ta routine, quel exercice tu vas tester ? Si tu as aimé, laisse un petit « j’aime » et partage cette vidéo avec tes amis. N’oublie pas de t’abonner à la chaîne You Tube de Français Authentique en activant les notifications. Et je t’invite aussi, j’ai oublié de le dire avant, de télécharger mon livre 4 pilules pour une vie riche et sans stress en version PDF. Tu as un lien dans la description qui te permet de te procurer ce livre gratuitement. Le lien est dans la description, c’est le premier lien.

Merci d’avoir suivi cette vidéo et je te dis à très bientôt pour une nouvelle vidéo de Français Authentique. Salut !