11 Déc C’est là que tout commence
Ressource(s) évoquée(s) dans l’épisode :
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Transcription de l’épisode :
Salut, cher ami ! Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Marchez Avec Johan. C’est un plaisir, un bonheur, un honneur, une fierté de t’avoir avec moi aujourd’hui pour cette petite balade.
Et aujourd’hui, je voudrais te parler d’une de nos plus grandes libertés si ce n’est notre plus grande liberté, parce que c’est là que tout commence, comme je le dis dans le titre de l’épisode. La plus grande de nos libertés, c’est de pouvoir choisir nos pensées, choisir à quoi on pense. Choisir à quoi je pense maintenant, c’est une clé, c’est la plus grande de mes libertés. Et c’est une clé parce que tout commence par une pensée en fait. Si on y réfléchit bien, si on réfléchit dans le détail, tout commence par une pensée. Les bonnes pensées conduisent à de beaux actes et de mauvaises pensées conduisent à de mauvais actes. S’il n’y avait pas de mauvaises pensées, imagine s’il y avait pas de mauvaises pensées, eh bien aucune mauvaise action serait possible, aucune anxiété ne serait possible. Donc, tu vois où est la source finalement de ce qui est négatif. Le négatif vient des mauvaises pensées, tout simplement.
Donc, ça nous donne, quand on a compris ça, ça semble pas être quelque chose d’exceptionnel, mais pourtant ça l’est, parce que quand on a compris ça, on a compris que guider nos pensées, maîtriser nos pensées, c’était le meilleur moyen de nous maîtriser nous-mêmes et de maîtriser nos émotions et nos actions. Donc, ça passe par le fait de maîtriser ses pensées. Si tu maîtrises tes pensées, tu maîtrises tes émotions et tu maîtrises tes actions.
Alors, bien sûr, et on le verra tout à l’heure, il faut le faire tôt et vite, parce que les mauvaises pensées elles ont tendance à prendre très vite de la force et à vite s’ancrer. Une mauvaise pensée a tendance à germer plus vite et à s’intensifier plus vite qu’une bonne pensée, malheureusement. Mais malgré tout, ça nous donne un énorme moyen d’influencer nos émotions, nos actions, notre réussite, etc.
Et il y a une belle citation que j’aime de Martin Luther, qui était évidemment un réformateur protestant, qui a dit : « Tu ne peux empêcher les oiseaux de passer au-dessus de ta tête, mais tu peux les empêcher de faire un nid sur ta tête ». Alors, c’est probablement pas la citation exacte, c’est une paraphrase, mais je trouve ça super inspirant en fait, parce qu’ici les oiseaux, ce sont les mauvaises pensées ou les influences extérieures. Et en fait ce qu’il nous dit, c’est qu’on peut pas les empêcher, on peut pas les mauvaises pensées, on peut pas empêcher les mauvaises influences extérieures, par contre, on peut les empêcher de résider en nous, de s’installer en notre tête. Encore une fois, c’est une image qui montre qu’on peut maîtriser nos pensées, qu’on peut gérer nos pensées et que ça a un impact énorme sur nos vies, tout simplement.
Et il y a quelques années, il y a une phrase qui m’avait énormément influencé. Alors, elle est tellement simple, cette phrase, tellement facile, tellement simpliste qu’on peut se demander comment elle peut influencer quelqu’un. Tu vois, c’est toujours ce genre de choses toujours très amusant. On se dit : « Non, mais attends, c’est tellement simple que c’est presque bête ». Et pourtant, ce sont souvent les choses les plus simples qui sont les plus puissantes. Et donc, cette phrase, elle vient de ou elle a été prononcée par Earl Nightingale, qui était un célèbre conférencier et auteur américain dans le domaine du développement personnel, un des inventeurs du développement personnel moderne, et qui a dit : « You are what you think about », donc, tu es ce à quoi tu penses. En français, c’est un peu moins joli, c’est un peu moins simple, mais ça veut dire la même chose : tu es ce à quoi tu penses. Si tu penses positif, tu es quelqu’un de positif ; si tu penses négatif, tu es quelqu’un de négatif.
Et tu peux faire l’expérience avec moi, tu peux mettre l’épisode sur pause et faire cette expérience. Essaie de penser à une expérience positive, essaie, là tu penses à un truc positif. Est-ce que tu arrives à être triste quand tu penses à une expérience positive ? Ben non. Quand tu penses à quelque chose de positif, tu peux pas être triste, à moins de directement penser à une chose négative. Si tu penses à une chose négative, bien sûr, tu peux être triste. Et si la pensée négative remplace une pensée positive, là tu peux devenir triste ou négatif.
Mais c’est là que ça devient intéressant. Il faut avoir en tête qu’on ne peut pas penser à deux choses en même temps. On ne peut pas avoir une pensée négative et une pensée positive en même temps. C’est impossible. Notre cerveau n’est pas fait pour ça. On peut pas penser à deux choses en même temps. Et donc, une pensée négative, elle peut être remplacée. Et si tu la remplaces, autant la remplacer par une pensée positive et immédiatement.
Encore une fois, l’idée, c’est de le faire très tôt, parce que je le disais tout à l’heure, mais c’est important d’insister, si tu laisses la pensée négative s’installer, elle deviendra trop forte et tu auras du mal à t’en débarrasser. C’est un petit peu ce que disait Martin Luther quand il parlait de l’oiseau qui fait son nid. Si l’oiseau arrive et que tu l’empêches de faire son nid, eh bien tu arrives à le chasser, à chasser l’oiseau, donc, à chasser la pensée négative, eh bien il faut le faire tout de suite, parce que si l’oiseau s’est posé et a commencé à faire son nid, là c’est très difficile de l’enlever. Et donc, cette image de l’oiseau, cette métaphore de l’oiseau, elle montre bien qu’il est très difficile d’enlever une pensée négative qui a fait son nid, qui s’est incrusté sur nous. Donc, l’idée, c’est de le faire très tôt. Dès qu’on sent qu’on a une pensée négative, eh bien on essaie de la remplacer par une pensée positive.
C’est un concept dont Robin Sharma avait parlé dans son livre Le moine qui vendit sa Ferrari. J’avais beaucoup aimé ce livre à l’époque même si je suis un peu moins fan des écrits de Robin Sharma aujourd’hui, j’avais beaucoup aimé ce livre. C’est ce qu’il appelle « la pensée opposée ». T’as une pensée négative, tu la remplaces par une pensée positive.
Et je peux te donner un petit exemple personnel. Bien sûr, on aura chacun nos expériences, mais pour le moment, la pire chose qui me soit arrivée dans ma vie, c’est d’avoir perdu mon père. J’ai perdu mon père le 4 juillet 2023 et c’est la pire des choses qui me soit arrivée, clairement. Il m’est rien arrivé de pire que ça. Et d’autant plus qu’il est parti trop jeune, à 64 ans, et qu’il me manque terriblement encore aujourd’hui. Évidemment, il y a pas un jour qui passe sans que je ne pense à lui. Et quand je commence à penser à lui, le comportement par défaut, c’est d’être triste, c’est de regretter son absence, de me dire « il n’est plus là avec moi ». Je m’imagine en train de faire des choses positives avec lui, des choses qu’on aurait pu faire ensemble. Donc, c’est un manque, c’est un regret, c’est négatif.
Et dès que ces pensées arrivent… Auparavant, je n’arrivais pas à le faire parce que la douleur était très profonde, ‘fin, plus profonde encore qu’aujourd’hui. Évidemment, le seul remède à ce genre de traumatisme, c’est le temps, qui joue sur l’intensité des émotions. Toujours est-il qu’aujourd’hui, dès que ces pensées négatives arrivent, j’essaie de les diriger et non pas oublier mon père, c’est pas du tout l’idée, c’est de me focaliser sur des choses positives. Donc, je me remémore des bons souvenirs qu’on a eus, je me revois au stade avec lui quand on regardait des matchs de foot quand j’étais plus petit, certains matchs qui étaient avec beaucoup d’émotions, d’intensités, où notre équipe, l’équipe de Sedan, la ville de laquelle je suis originaire, gagnait et où on sautait dans les bras et on rigolait.
Je pense à ces moments qui sont des moments joyeux, qui font partie des super beaux moments de ma vie, et ça m’aide à ne pas regretter qu’il ne soit pas là, en me focalisant sur le positif, et d’une façon un peu plus spirituelle, j’essaie aussi de me dire que je le reverrai plus tard quand je l’aurai rejoint. Mais ça, c’est un autre sujet. Si tu n’as pas cette spiritualité, tu peux diriger tes pensées vers autre chose. C’est quelque chose de très personnel et c’est pas le propos. L’idée est vraiment… et j’ai choisi cet exemple volontairement extrême pour te montrer qu’on peut toujours en fait chercher à éloigner des pensées négatives en les remplaçant par des pensées positives et qu’il faut pas le faire d’une façon brutale, parce que les pensées elles sont plus fortes que nous.
Elles sont plus fortes que nous, les pensées. Donc, si on essaie de les chasser en se disant « non, non ». Par exemple, si je prends l’exemple précédent, je n’arriverai pas à dire : « Non, non, il faut à tout prix, il faut pas que je pense à mon père, il faut pas que je pense à papa. Non, je ne dois pas penser à papa ». Si je faisais ça, la pensée négative viendrait en permanence. Par contre, je peux penser à lui d’une façon positive. C’est quelque chose de beaucoup plus doux et qui fonctionne beaucoup mieux.
Donc l’idée de base, clairement, c’est de ne pas laisser les pensées négatives s’installer, de ne pas les laisser faire leur nid en nous et de les remplacer au plus vite par des pensées joyeuses. Bien sûr, ça ne se fait pas du jour au lendemain, ça demande une grande concentration, ça demande de la pratique, de l’expérience et c’est tout simplement une pratique quotidienne, une habitude à prendre. Et comme on le disait il y a quelques semaines, quand je te disais qu’on pouvait chercher la perfection morale mais qu’on ne l’atteindrait jamais, eh bien c’est la même chose ici, on n’atteindra jamais l’état dans lequel aucune pensée négative ne nous touche, c’est impossible, c’est un idéal qu’on vise, mais on n’arrivera jamais à l’atteindre. Par contre, on peut travailler au quotidien avec les petites techniques que j’ai partagées avec toi aujourd’hui pour remplacer au maximum ces pensées négatives par des pensées positives.
Donc, voilà, j’espère que tout ce que je t’ai dit aujourd’hui t’a plu. Si tu ne l’as pas fait, je t’invite vraiment à suivre le cours gratuit de Français Authentique, qu’on a refait complètement l’été dernier, et il t’aidera à apprendre à parler français sans bloquer, il te donnera des astuces. Et je t’invite à le voir ou à le revoir. Donc, t’as un lien dans la description pour le suivre. C’est totalement gratuit. Et j’espère te voir la semaine prochaine dans… ou que tu m’écouteras en tout cas dans le prochain épisode de Marchez Avec Johan.
Merci d’avoir passé ce moment avec moi et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode du podcast Marchez Avec Johan. Salut !